Moove Blog

Hogyan javítsd a lejtőn lefele futásodat?     Téged is frusztrál, hogy az emelkedőn odateszed magad, majd lefele mindenki lazán beelőz?   Akkor ezeket gyakorold!   Milyen képességek kellenek a lendületes lefele futáshoz gyógytornász szemmel? Jól...

Egészséges Sportok- Sífutás   Hétvégén végre esett a hó. Így mi sem lehetne aktuálisabb, mint hogy a téli sportokról tegyünk említést. Gyerekkorom óta síelek, de idén megfogadtam, hogy kipróbálok más ágazatokat is. A baráti társaságunkban egyre többen térnek át a...

Irodai ergonómia sorozatunk:   Átlagosan 7-7,5 órát töltünk ülő helyzetben a munkahelyünkön. Hogyan rendezzük be a munkakörnyezetünket úgy, hogy lehető legkevésbé ártsunk a gerincünknek, ízületeinknek?   Miért ne tegyük keresztbe a lábainkat?   Egy...

Falmászás a szupersport!   Úgy érzed ez nem a te világod? Olvasd el a cikkemet és lehet, hogy meggyőzlek az ellenkezőjéről! A 2021-es tokiói olimpián a falmászás vadonatúj sportként mutatkozott be. Ettől kezdve robbanásszerűen nőtt a népszerűsége. A sportágnak...

Keresztszalag Műtét-10 legfontosabb javaslat Sinkó Judit gyógytornásztól, hogy ne hibázz  a keresztszalag műtét utáni rehabilitációban     Válassz olyan orvost, akinek az elülső keresztszalag műtét a specialitása, és rutinszerűen végzi a beavatkozást!  ...

Egészséges-e a jógázás? Ajánlom-e a pácienseimnek? Megpróbálok erre az egyszerűnek tűnő, de nagyon összetett kérdésre egyszerűen, világosan és átfogóan válaszolni. Miért is írtam, hogy összetett a kérdés? A jóga és azon belül a jóga ászanák eredetileg azt a célt...

Egészséges sportok- gyógytornász szemmel Ebben a cikksorozatban összegyűjtöttük azokat a sportágakat, amelyek gyógytornász szemmel egészségesnek minősülnek. Jöjjön elsőként a Suppozás Kifejezetten ajánlott: -kisgyerekeknek játékos formában egyensúly és koordináció...

+ 5 bónusztipp, hogy kerüld el A leggyakoribb ok, ami sérüléshez vezet a futóknál, a nem fokozatosan emelt terhelés. Ez vonatkozik a futás mennyiségére és gyorsaságára. +tipp: a kulcs a szövetek alkalmazkodása, amihez idő kell Ne emeld egyik hétről a másikra a futás...

Milyen lehetőségek vannak a már kialakult kopás lassítására, illetve az elkopott felületek újraépítésére? Nagyon fontos, hogy ha kialakult a porckopás, akkor a különböző porcépítő, regeneráló módszerek mellett az ízület környezetét is optimalizáljuk: ízületi kopás...

Ha eltörik a lábunk, a csont „összeforr”, ha elszakad egy izom, sérül az ín vagy valamelyik tartó szalag, a szövetek hegesednek, újra képződnek, képesek meggyógyulni. Viszont, ha elkopik az ízületi porc, akkor bajban vagyunk. Testünk legtöbb szövettípusa szuperül tud...

Nem gondoltam volna, hogy ennek a témának még aktualitása van, de az elmúlt hetekben több páciens is azzal a problémával keresett meg: kificamodott a bokája és a kórházban begipszelték. Mit jelent a bokaficam? A bokánk normál esetben rugalmasan, de a bokaszalagok...

  A tévhitek eloszlatásához tisztáznunk kell néhány fogalmat. Mi a porckorong sérv? A porckorong sérv az a betegség, amikor a porckorong különböző okok (sok, görnyedt ülés, rossz biomechanikával végzett munka/sport…) miatt degenerálódik. A benne található rostos...

Műteni vagy nem műteni, ez itt a kérdés! Dilemmák elülső keresztszalag szakadás kapcsán... Hamarabb megtörténik a baj, mint gondolnánk Az elülső keresztszalag a térd egyik legérzékenyebb képlete, amely csavaró, befele döntő erőktől szakadhat. Egyik tipikus sérülési...

Ülésergonómia és gerincvédelem a home office-ban   Sokan dolgozunk most otthonról, és az eddiginél is többet ülünk. Már a saját gerincemen is érzem ennek negatív hatását. Szánj rá te is napi 10 percet, hogy az üléstől megrövidült/ rugalmatlanná vált izmaidat...